التكلفة الخفية للنوبة الليلية وكيفية النوم عليها

من بين النفايات التي يتخلص منها النظام بروتينات تسمى أميلويد وتاو، وهي الرواسب التي تتراكم في أدمغة الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر. ليلة واحدة بلا نوم ترفع مستويات الأميلويد في السائل المحيط بالدماغ بشكل ملموس. افعل ذلك مرارًا وتكرارًا، عامًا بعد عام، وستكون العواقب مثيرة للقلق.

وجدت دراسة سويدية أجراها باحثون في معهد كارولينسكا، بتتبع أكثر من 13000 عامل في الورديات الليلية، بما في ذلك عمال الورديات الليلية، لمدة تصل إلى 41 عامًا، أن العمل بنظام الورديات في منتصف العمر كان مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بالخرف بنسبة 36٪ - مع ارتفاع الخطر كلما عمل الشخص لفترة أطول. التحولات.

يحرص فوستر على عدم المبالغة في الارتباط. يقول: "لا يمكن القول أن قلة النوم تسبب الخرف، ولكن إذا كنت معرضًا للخطر، فهذا عامل خطر محتمل."

تُظهر بيانات ماركوس رابطًا محتملاً، لكنه يحذر من أنها مجرد فرضية في هذه المرحلة ومن المحتمل أن يكون هناك العديد من العوامل الأخرى. مسرحية.

يقول: "النوم مهم، ولكن أيضًا الأمور المتعلقة بالأوعية الدموية الكبيرة - ضغط الدم، والتدخين، والسكري. وما لم يُذكر أبدًا هو مقدار خطر الإصابة بمرض الزهايمر الذي يأتي من تلك الأشياء - الأشياء التي يمكننا فعل شيء حيالها."

هناك أيضًا مؤشرات أولية ولكنها متزايدة كيف يمكن أن يؤدي اضطراب النوم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. ووجد تحليل لـ 35 دراسة نشرت العام الماضي أن تقليل النوم إلى حوالي 4.5 ساعة لمدة ثلاث ليال أو أكثر يرفع بشكل كبير نشاط الجهاز المناعي في الجسم. يعد هذا أمرًا جيدًا عادةً عندما يتم إيقاظه لمحاربة العدوى ولكنه يسبب أيضًا التهابًا في الجسم والذي إذا استمر يرتبط بأمراض القلب.

يؤدي النوم المتقطع إلى زيادة هرمون التوتر، الكورتيزول، والذي بدوره يعزز مقاومة الأنسولين ويدفع الجسم نحو حالة مرض السكري. كما أن المستويات المرتفعة من الكورتيزول تزيد من سوء النوم، مما يحبس العمال في دورة التعزيز الذاتي. أضف إلى ذلك الوجبات الخفيفة المليئة بالسكر والتي تجعل بعض العاملين في المناوبات يقضون الليل في الليل مما يجعلها كوكتيلًا غير صحي للغاية.

[__HTML_TAG_14__]] وكأن ذلك لم يكن كافيًا، فقد صنفت الوكالة الدولية لأبحاث السرطان التابعة لمنظمة الصحة العالمية العمل في المناوبات الليلية على أنه "من المحتمل أن يكون مسرطنًا للإنسان" ووضعته في نفس مجموعة المخاطر مثل اللحوم الحمراء، مستشهدة بأدلة على ارتباطها بأمراض الثدي والبروستاتا والقولون والقولون. سرطانات القولون والمستقيم.

قد يكون هذا بسبب خلل في النظام اليومي للجسم يغير توقيت إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يعتقد أن له خصائص تثبيط الأورام، بالإضافة إلى انخفاض فيتامين د بسبب قلة ضوء النهار، والالتهاب المزمن منخفض المستوى الذي يؤدي إلى النوم المتقطع.